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888达人开户,学起来!中医妙招助你战胜节后综合征

 
作者:匿名      时间:2020-01-11 18:14:39    阅读量:4265
 

摘要:下面就为大家盘点一下节后综合征的主要表现,并给出相应的对抗方法。鲍鱼壳即中药名品石决明,具有重镇安神的效果,配合枸杞、菊花清肝益肾安神,有助于恢复正常的睡眠节律。食疗方面,可以选择参斛老鸭汤来补充精力,缓解疲劳。这个练习能帮助我们更快地转换到正常的工作和生活中,更好地适应节后的工作。


888达人开户,学起来!中医妙招助你战胜节后综合征

888达人开户,你春节怎么过的?是不远千里赶回家中与亲人团聚,还是背起行囊去旅游;是和小伙伴们一起尽情玩耍,还是趁长假在家里不分昼夜地补觉……一年里欠下的团聚、旅行、网游、海外扫货,一次性补齐。当假日余额用完的时候,才发现精力体力双双透支。其实,你已经被节后综合征击中了。下面就为大家盘点一下节后综合征的主要表现,并给出相应的对抗方法。

晚上睡不着,白天睡不醒

很多朋友在节日中每天都熬到深夜,到了要上班的时候,睡眠的规律尚未调整好,晚上入眠困难,白天困倦、注意力难以集中等不适感纷至沓来。推荐在节日的最后一两天就开始逐渐恢复到平时的作息规律中。另外,在饮食上,还可以用以下两个小食谱来迅速解决睡眠问题。

★洋参五味茶

以西洋参5g,五味子2g,泡水代茶饮,可以益气养阴,有效提升精力,缓解身体的不适症状。

★杞菊鲍鱼汤

鲍鱼(带壳)3~5只,猪脊骨250克,枸杞15g,菊花5g,陈皮一瓣,生姜适量。

先将适量清水煮沸,再将焯过水的脊骨、鲍鱼及壳,以及枸杞、姜片、陈皮放入汤煲里,大火再煮开,改用小火煲1小时,最后加入提前用布袋包好的菊花,再煲10分钟即可享用。

鲍鱼壳即中药名品石决明,具有重镇安神的效果,配合枸杞、菊花清肝益肾安神,有助于恢复正常的睡眠节律。有四肢冰冷、怕冷怕风等阳虚表现者,煮汤时可多放生姜或陈皮。

肢体沉重,体力不支

经历了春节频繁的聚会或者长途奔波之后,很多朋友会出现乏力、困倦、肌肉酸痛等情况。对此,我们不主张节后采取“葛优瘫”的休息方法,而是建议在节后的一两天适当做一些有节律的、舒缓性的有氧运动,比如中华传统养生功法八段锦或五禽戏,既能使身体的各部位、各关节都得到舒展性的运动,又不会太过剧烈,能起到很好的畅通气血、调节疲劳的作用。食疗方面,可以选择参斛老鸭汤来补充精力,缓解疲劳。

★参斛老鸭汤

花旗参10g,石斛10g,老鸭半只,陈皮1瓣。将以上食材放入炖盅中,隔水炖两小时,加盐调味即成。

另外,晚间睡前可用沐足的方法来缓解疲劳,放松身心。

★沐足方

北芪30g,当归10g,五加皮10g。加适量清水煮沸后小火煮30分钟,待水温降至40℃左右,将双足浸入,药液没过脚踝以上,浸泡20分钟或泡至前额、后背微微出汗即可,不宜泡至大汗淋漓。

鼻塞喷嚏,容易感冒

春节长假过后,很多朋友免疫力处于相对低下的状态,这时如果稍不注意,受凉后容易出现鼻塞、喷嚏、头痛、咽喉不适、咳嗽等上呼吸道感染的症状。若不想用喷嚏和咳嗽来迎接新的一年,那就试试这个中药小妙方吧。

紫苏10克,神曲10克,陈皮一瓣,生姜三片,葱白一段。加适量清水,大火煮开后以小火煮15分钟,香气大出即成。这个小方子选用药食同源的食材,有祛风、解表、去湿、和胃、消滞等功效,可以有效缓解感冒症状。

焦虑恐惧,不想上班

有些朋友上班后仍沉浸在节日的欢乐中,充满了留恋和不舍,面对上班有着恐惧和焦虑的情绪,不能很快进入工作状态。这里,我们推荐一个有意思的想象练习。

想象春节聚会或游玩的场景,都处在一个海上的小岛,自己也在这个小岛中,正在跟场景中的人依依惜别,告诉他们:“我们以后还会再来”,然后坐船离开这个小岛,登上陆地(陆地上就是我们现在生活的城市),然后回到家或单位,准备开始新的生活或工作。这个练习能帮助我们更快地转换到正常的工作和生活中,更好地适应节后的工作。

文/广东省中医院健康管理中心 杨志敏

图/源自网络

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